职场员工压力大的原因

　　1.不及时表扬员工。对按时完成任务的员工老板应及时给予表扬以激发他们的积极性。关切的询问也很有必要如“我能给你帮上什么忙吗？”

　　2.下达指令不具体。工作职责不明确会增加员工的压力。因此员工守则应清晰具体、分工明确、责任到人才能让员工尽职尽责地投入工作。

　　3.分派的工作超出员工能力。如果在大部分人都满负荷工作的情况下还给他们增加额外的工作那就很容易压垮员工。因此分派任务不能超出员工的能力。

　　4.员工没有发言权。在分配工作时老板要给员工估算工作量的权利否则员工只能硬着头皮去应付难以保质保量完成任务还会降低工作满意度。因此老板应营造家庭式工作氛围给员工发言权。

　　5.不懂得因材施用。老板应根据员工的天赋和兴趣分配任务否则会导致他们产生挫败感和失落感。

　　6.办公环境恶劣。噪音、拥挤和办公桌椅不舒适都会让员工有压力。老板应尽力为员工创造健康、便利、愉悦的工作环境如安静、宽敞的开放式办公环境有助于放松身心。

　　7.对员工态度不好。调查显示有35%的员工在职场中有被老板欺负的感觉不仅压力增加还会导致失眠、焦虑和抑郁。严格要求没错但不能带着情绪责骂员工。因此老板应时常反省自己的言行是否会让员工感受到敌意。

　　8.老板不善于减压。如果老板本人不会减压那他的消极情绪会在办公室传开削弱员工士气。因此老板不妨听听音乐、伸伸懒腰、看看轻松的笑话网站表现出自己就是个善于解压的好上司。

　　职场白领减压的方法

　　会放松很重要

　　一个人喜欢放松才会更好的工作这一点非常的关键。其实即使你的任务压力再大但是倘若没有足够的精力你会做好么。保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张白领应学会自我调试及时放松自己。

　　比如我们可以参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　　合理的安排工作

　　合理的给自己安排好工作这一点也非常的关键。其实我们对于明天的任务计划要本着自己能接受的原则。正确处理人际关系白领之所以精神高度紧张一方面是由于工作量大引起的另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。

　　如众多白领以为只有拼命干才能得到上司的赏识和加薪、晋升。还有的工作缺乏信心常常担心自己被抄鱿鱼或被别人超过等等。在工作方法上也有问题如工作不分轻重缓急事无巨细都亲自干工作效率低等。

　　学会“动态休息”

　　很多人对于“动态休息”的概念不太懂其实就是学会在非休息状态中休息。

　　比如你在开车的时候遇到堵车那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟你在等电梯的时候可以让大脑稍微停一下把目光放平你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会对于你的神经休息非常管用。

　　提升心理素质

　　提升心理素质这一点对于高层的白领更加有必要了。尤其在自己的随机应变的能力要着重提高。积极转移注意力由于客观原因白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下这就要求一方面要积极调试放松。

　　另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格控制自己的波动情绪以积极的心态迎接工作和挑战对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等通过这些以提高自己的抗干扰力。

　　持续性的充电

　　实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能还可以是参加行业交流论坛聚会结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习例如插花跆拳道LOL也是能够起到减压的效果。

　　职场白领减压的妙招

　　1、接电话前深呼吸

　　在手机上做个记号比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀既能减压又能让你的声音听上去更自信。

　　2、上下班选绿化好的路走

　　道路绿化景观优美有益行人平静情绪减轻压力。

　　3、多喝橙汁

　　最新研究发现每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议每天喝两杯约250毫升的橙汁不仅满足身体对维生素C的需求还能降低压力。

　　4、玩橡皮泥

　　用橡皮泥做个象征“失败”的东西然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影把握现在展望未来。

　　5、给植物浇水

　　烦恼时给植物浇点水。研究表明置身植物世界10秒钟就可产生巨大的心理放松。

　　6、香味减压

　　在我们生活中有很多的植物精油芳香能够有效的刺激人体帮助人体抚平边缘系统神经细胞这样才能够有效的舒缓紧张的情绪。所以在办公室可以准备一个香囊湖综合是香薰灯芳香制品当压力大的时候闻一闻对于安神镇静具有极佳的效果。

　　7、减压午餐

　　当工作压力很大的时候午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物比如大蒜、鱼类；富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。

　　8、博客减压

　　“把烦恼写出来。”这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式。有时候职场的一些事情无法对别人倾述所以一定要把这些事和情绪都写在博客里写出来很多东西更容易释然压力也可以更好地释放出来。

　　9、翻看自己或家人的照片

　　在自己工作的电脑旁边可以放一些值得回忆的照片当自己感觉压力大的时候可以翻看一下回忆以前很多开心的事情轻松赶走压力烦恼。