一、有氧运动
跑步、骑车、游泳椭圆机（也被称为椭圆训练机或交叉训练机）或者一切能够带来中等强度锻炼的运动能让人减压。
二、拳击
击打一个类似大沙袋之类的物品是极好的释放压力的运动。
三、集体运动
打壁球、网球或者篮球踢足球或其他团体运动都是很好的舒减压力的方式。
四、瑜伽
瑜伽的沉思和拉伸动作都能帮助你降低呼吸频率从而净化你的思绪减轻压力感。
上班族还能如何缓解压力
最简单的减压招式——环境减压法
通过改造周围环境营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的减压方法。首先是办公桌可以放置绿色小植物缓解视觉压力通过审美来减压。绿色小植物方面推荐薄荷仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面每天花时间整理办公桌不一定要井井有条关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪能够帮助我们理清头绪。
我们工作时的椅子也是减压的元素。改成符合人体工程学原理的办公椅保护我们的脊椎帮助我们以更合适的姿势度过一天的工作之旅。在办公椅的手托上套上柔软的布套例如羊毛和灯芯绒。平时把手放在手托上可以很方便地抚摸到布料柔软的触感自然能够减轻压力。最后是给办公椅加一个靠枕或坐垫增加办公椅的舒适度也能起到减压的作用。
最文艺的减压招式——艺术减压法
文艺青年最爱戴上耳机欣赏音乐实际上这也是减压的好方法。没有带有歌词的音乐由于没有任何语义的传递在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领也可以采用白噪音的方式打开白噪音软件可以阻隔键盘声讲话声对注意力的分散降低工作压力。保持每月参加展览或博物馆进行审美活动和创作活动可以升华工作压力为创作灵感。女孩子平日上班给自己化一个日常妆可以提高自信增强魅力也能起到减压的功效。
最有效的减压招式——学习充电法
实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能还可以是参加行业交流论坛聚会结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习例如插花跆拳道LOL也是能够起到减压的效果。
减压其实不仅是排解压力同时还应该有注意力再集中利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的简单粗暴的娱乐方式去减压因为这并没有正确打通了压力流动的通道只是简单的排除。我们最好的减压方式是借着某个感兴趣的行为将自己的压力升华为动力。
